Bouge 30 minutes chaque jour
Bouger, Grande Cause Nationale
Derrière cette formule engageante se cache une ambition forte : encourager chaque individu, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique, à consacrer 30 minutes par jour à l’activité physique.
Pourquoi bouger ?
La sédentarité est le mal du siècle. Elle est la 4ème cause de mortalité dans le monde et la 1ère cause de mortalité évitable. L'inactivité est responsable de 9 % des décès en France.
Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, tant physique que mentale.
Comment bouger ?
Bouger, c’est pratiquer un sport, mais aussi se déplacer à vélo, se promener en famille, opter pour les escaliers plutôt que l’ascenseur, intégrer une pause active à sa journée de travail, passer ses appels téléphoniques debout ou encore jardiner, par exemple.
Il n’est pas nécessaire de se transformer en athlète pour engranger les bienfaits d’une activité physique, l’essentiel est de bouger. Bouger plus, plus souvent et plus régulièrement.
Et vous, vous bougez comment ?
Que l’on soit citadin, étudiant, retraité ou en situation de handicap, bouger 30 minutes par jour peut prendre diverses formes.
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15 minutes de vélo pour aller chercher le pain |
14 minutes de jeu avec votre animal domestique |
1 minute de planche abdominale le soir avant d’aller au lit |
On a testé pour vous !
Chaque mois, retrouvez dans cette page nos idées d’exercices pour « Bouger 30 minutes chaque jour » :
Profitez des escaliers pour renforcer l'ensemble des muscles. Montez et descendez les marches en douceur pendant 30 minutes.
